Tout ce qu'on nous demande
Qu'est-ce que l'EMS exactement ?
L'électrostimulation musculaire ajoute une impulsion électrique légère au mouvement volontaire. Elle atteint les fibres profondes que le mouvement seul sollicite mal. Résultat : tout le corps travaille en même temps, sans charge lourde.
Est-ce que ça fait mal ?
Non. La sensation est celle d'une contraction profonde, un peu déroutante la première fois. L'intensité est montée progressivement, avec vous, et se règle muscle par muscle.
Combien de temps dure une séance ?
Vingt minutes d'entraînement. Comptez trois quarts d'heure sur place avec l'accueil, la mise en place de la combinaison et la douche.
À quelle fréquence faut-il venir ?
Une fois par semaine suffit pour progresser. Un délai de quarante-huit heures entre deux séances est nécessaire : le muscle a besoin de ce temps pour récupérer.
Je n'ai jamais fait de sport, est-ce pour moi ?
Oui. Votre coach part de votre niveau réel. Il n'y a ni groupe à suivre, ni machine à comprendre, ni charge à soulever.
Faut-il être en forme pour commencer ?
Non. C'est même l'inverse : l'EMS est souvent utilisé en reprise, précisément parce qu'il ne sollicite pas les articulations.
En combien de temps voit-on des résultats ?
Les premières sensations arrivent après deux à trois semaines, les changements visibles en général après deux à trois mois. L'analyse corporelle permet de le vérifier objectivement.
Est-ce que je vais transpirer ?
Peu, comparé à une séance classique. La plupart des membres repartent après une douche rapide, et beaucoup viennent sur leur pause de midi.
Que dois-je apporter ?
De quoi vous doucher et vous changer. La tenue d'entraînement portée sous la combinaison est fournie par le studio.
Peut-on faire de l'EMS enceinte ?
Non, c'est déconseillé pendant toute la grossesse. Après un accouchement, la reprise se fait avec l'accord de votre médecin ou de votre sage-femme.
Quelles sont les contre-indications ?
Stimulateur cardiaque et implants électroniques sont une contre-indication absolue. Épilepsie, troubles cardiaques sévères, thrombose, hernie, cancer en cours de traitement ou infection aiguë nécessitent un avis médical. Un questionnaire de santé est rempli avec vous avant la première séance.
L'EMS fait-il maigrir ?
Il augmente la masse musculaire, donc la dépense énergétique au repos, et la dépense se poursuit après la séance. Mais un entraînement ne remplace pas l'alimentation : les résultats dépendent aussi de ce qu'il y a dans l'assiette.
Quelle différence avec une salle de sport classique ?
Le temps, l'encadrement et la charge. Vingt minutes contre une heure, un coach pour vous contre un plateau en libre accès, et aucune charge lourde sur les articulations.
Y a-t-il un engagement de durée ?
La séance d'essai n'engage à rien. Les conditions des abonnements varient selon la formule et le studio : elles vous sont présentées avant toute signature.
Le studio Ladies Only, c'est quoi ?
Le premier studio EMS 100 % féminin de Belgique, rue Antoine Dansaert à Bruxelles. Clientes, coachs, accueil : il n'y a que des femmes, et chaque vestiaire a sa propre douche.
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