L'électrostimulation,
expliquée simplement
Un entraînement classique recrute les fibres musculaires par le mouvement. L'EMS y ajoute une impulsion électrique légère qui atteint aussi les fibres profondes, difficiles à solliciter autrement. Résultat : tout le corps travaille en même temps, sans charge lourde et sans contrainte pour les articulations.
La combinaison
- Des électrodes réparties sur tout le corps. Pectoraux, abdominaux, dos, fessiers, bras, cuisses : chaque zone a son propre réglage.
- Elle est humidifiée avant la séance. C'est ce qui permet au courant de passer correctement.
- Le matériel est du miha bodytec, fabriqué en Allemagne, référence du secteur.
- Votre coach reste attentif à vos mouvements. Il garde la main sur l'ordinateur médical et ajuste les intensités qui vous conviennent, groupe musculaire par groupe musculaire.
Une séance racontée
Ce que ça donne vu de l'intérieur : l'arrivée au studio, la combinaison, les vingt minutes. Filmé sans mise en scène.
Mesurer, pas deviner
La balance ne dit presque rien. L'analyse corporelle sépare ce qui compte : la masse musculaire gagnée, la masse grasse perdue, la répartition sur le corps.
- Un bilan de départ dès la première séance, pour fixer un point de comparaison.
- Un suivi régulier, en général toutes les quatre semaines.
- Une fiche remise à chaque fois, comparée à la précédente.
L'EMS n'est pas pour tout le monde
Autant le dire franchement. Un questionnaire de santé est rempli avec vous avant la première séance, et la norme DIN 33961-5 encadre la pratique.
- Grossesse : déconseillé pendant toute la grossesse. Après un accouchement, reprise avec l'accord du médecin ou de la sage-femme.
- Stimulateur cardiaque ou implant électronique : contre-indication absolue.
- Épilepsie, troubles cardiaques sévères, thrombose, hernie : avis médical obligatoire avant toute séance.
- Cancer en cours de traitement, fièvre, infection aiguë : on attend, et on demande l'avis du médecin traitant.
- Doute, traitement en cours, opération récente : parlez-en à votre médecin. Votre coach ne remplace pas un avis médical.
Cette liste reprend les principales contre-indications et ne remplace pas un avis médical individuel.
Ce qu'on nous demande
Est-ce que ça fait mal ?
Non. La sensation est celle d'une contraction profonde, déroutante la première fois. L'intensité est réglée avec vous, muscle par muscle, et montée progressivement.
Je n'ai jamais fait de sport, c'est pour moi ?
Oui. Votre coach part de votre niveau réel : il n'y a ni groupe à suivre, ni machine à comprendre.
Combien de séances par semaine ?
Une séance par semaine suffit pour progresser. Le délai de 48 heures entre deux séances laisse au muscle le temps de récupérer.
Que faut-il apporter ?
De quoi vous doucher et vous changer. Vous vous entraînez en tenue EMS du studio.
En combien de temps voit-on des résultats ?
Les premiers effets se ressentent après quelques semaines. L'analyse corporelle, incluse, permet de le vérifier sans se fier à la balance.
Essayez, c'est gratuit
Une séance d'essai, vingt minutes, sans engagement. C'est la seule façon de savoir si la méthode vous convient.